Fysiologisk testlaboratorium
Kommersiell testing
Fysiologisk testlaboratorium ved Høgskolen i Bergen, tilbyr testing av maksimalt oksygenopptak, laktatprofil (anaerob terskel), hurtighet, styrke og spenst m.m. Faglig ansatte ved Idrettsseksjonen står for drift og kompetanse. Vi tester enkeltpersoner, klubber og lag og tilbyr ulike tester med utgangspunkt i kundenes ønsker og behov.
 |
Måling av oksygenopptak. Foto: Jan Emil Ellingsen |
Forberedelse før testing
Den aktive må stille forberedt og fullt restituert på testdagen. Det betyr ingen trening tidligere på testdagen og kun lett trening dagen før. Ved sykdom/forkjølelse bør testen utsettes. Ved gjentatt testing bør du fra gang til gang stille i så likt utstyr som mulig. Pass også på å legge inn nok tid etter et måltid før testingen begynner (ikke spis de to siste timene før test).
Maksimalt oksygenopptak
Dette er selve basistesten for utholdenhetsutøvere. Det maksimale oksygenopptaket (VO2maks), beskriver hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp pr. minutt under maksimal anstrengelse, oppgitt i liter/min. eller ml/kg/min. Ditt maksimale oksygenopptak er med på å bestemme din aerobe kapasitet (kondisjon). En slik måling er et godt hjelpemiddel til å vurdere om treningen din har gitt resultater, samtidig som den sier noe om din utholdenhet er tilfredsstillende for den idretten du driver.
Du bestemmer selv om du vil gjennomføre testen på sykkel eller tredemølle. Ta eventuelt med sykkelsko. Når du møter til testen, skal du være ferdig oppvarmet (minst 15 minutter). Du kan varme opp i trenigssalen hos oss. Selve testen varer i 4-6 minutter med økende belastning til total utmattelse. Oksygenopptaket og hjertefrekvensen registreres under hele testen. Din maksimale hjertefrekvens (makspuls) beregnes til 0-5 pulsslag over din høyeste oppnådde hjertefrekvens (puls) under testen, noe som gir oss et relativt godt grunnlag for videre beregning av dine intensitets-/pulssoner med tanke på utholdenhetstrening.
Etter avsluttet test får du en utskriftsrapport og kort gjennomgang av testresultatene som danner grunnlag for videre treningsråd.
Laktatprofil med maksimalt oksygenopptak
Her tester vi for å finne din melkesyre (laktat) terskel. Melkesyreterskelen, gjerne kalt anaerob terskel, er det punktet hvor melkesyreeliminasjonen er like stor som melkesyreproduksjonen. Ved aktivitet over dette nivået vil muskelen få en akkumulering av melkesyrenivået som igjen fører til at man "stivner". Ut i fra denne testen kan vi anbefale treningssoner for deg.
Utøveren arbeider i 4-5 minutters perioder med trinnvis, økende belastning. For hver belastning måles laktatkonsentrasjonen i blodet, HF og eventuelt VO2. Disse parametrene sett i sammenheng med HFmaks (og eventuelt VO2maks), gir informasjon for å vurdere effekten av utført trening.
De fleste tester maksimalt oksygenopptak etter avsluttet melkesyreprofil-test, men enkelte velger å utelate VO2maks-testen. Vi anbefaler at en gjennomfører denne, da den gir verdifull tilleggsinformasjon og et bedre utgangspunkt for tolkning av melkesyreprofil-testen.
Melkesyre (laktat) beregnes opp mot puls, arbeidsbelastning (km/t. eller watt) og oksygenopptak for å beregne de ulike intensitetsnivåene for trening.
PRISER Maksimalt oksygenopptak (VO2maks) 1-4 pers., kr. 550, 4-12 pers., kr. 450 VO2maks og Laktatprofil, kr. 900 Andre tester avtales i hvert enkelt tilfelle. KONTAKTPERSONER Morten Kristoffersen, tlf. 930 92 244 mkr@hib.no Vegard Iversen, tlf. 55-58 59 82 viv@hib.no |
 |
Opprettet: 22.01. 2010
Jan Emil Ellingsen
Sist endret: 16.09.2010